Не пропусти
Главная » Как стать стройной » Как побороть чувство голода, как стать стройной

Как побороть чувство голода, как стать стройной

Я давно поняла, что похудеть можно лишь при уменьшении количества поглощаемой пищи. Пришлось об этом задуматься всерьез, так как я склонна к полноте и, встав на весы после отпуска, цифра меня шокировала — 80 кг. Решила кровь из носа скинуть хотя бы 10 кг.

Но как справиться с этой проблемой, не знала. Ведь все диеты основаны на борьбе с чувством голода. Тогда я занялась этим вопросом детально. Так я узнала и испытала на себе несколько способов.

Решила начать с чего-то, как мне показалось, легкого. Способ основан на употреблении низкокалорийных продуктов. Я составила список продуктов, которые не способствуют накоплению жиров, и, соответственно, могут помочь похудеть. Первым в списке продуктов, способных заполнить желудок и успокоить его, но без содержания лишних жиров и углеводов, оказался кефир.

В кефире содержатся ценные молочные белки, он считается очень питательным продуктом, активно участвующим в работе кишечника. Тогда мне кефир показался универсальным и волшебным средством. Кефир хорошо насыщал, я его пила литрами, заменяя им еду. Остановилась на варианте из двух литров кефира в день, порциями по триста грамм.

Сидела на этой диете около 2 недель, эффекта особого не заметила (вес не уменьшался), да и кефир больше пить не могла. Решила попробовать что-то другое.


Овощные салаты

Подруга посоветовала перейти на овощи. Я очень люблю огурцы, капусту, помидоры, редис, любую зелень нашинковать, добавить немного растительного масла (лучше оливкового). Любые из этих овощей можно есть отдельно, так как они содержат в основном воду, в них минимум углеводов, совсем нет жиров, но много необходимых витаминов и минералов.

Утолить чувство голода салатами у меня получается достаточно эффективно. Голод не беспокоит, и не хочется бежать к холодильнику каждые 5 минут. В данный момент употребляю в основном именно салатики, и вес потихоньку стала сбрасывать, 2 кг за 2 недели считаю хорошим результатом.

Яблоки

В перерывах между салатами перекусываю яблоками. Их польза для здоровья несомненна, углеводов в них мало, а жиры не содержатся. Пара яблок избавляет меня от голода в любое время суток.

Белковые продукты

Так же можно употреблять коктейли из обезжиренного творога и яичных белков. Благодаря белковой еде можно хорошо снизить свой вес. Ведь нежирные белковые продукты лежат в основе многих диет. Когда у меня появляется сильное чувство голода и яблоки с салатами уже не помогают, я съедаю три или четыре яичных белка (желтки выбрасываю) и салат из овощей.

Отличным способом борьбы с голодом для меня является коктейль собственного изобретения: 200 г обезжиренного творога, 200 мл воды смешиваю в миксере и пью. Этот коктейль очень питательный, отлично утоляет голод. Для вкуса я добавляю в миксер половинку яблока или несколько ягод клубники. Но стараюсь не злоупотреблять этим коктейлем, иначе снижение веса замедляется.

Сочетая все эти три способа, я добилась неплохих результатов, а самое главное не навредила своему организму. Надеюсь, мой опыт окажется полезным.

О admin

x

Check Also

Как похудеть в тренажерном зале? Моя личная программа, как стать стройной

Начиная с 15-летнего возраста, я вела борьбу за фигуру. Очень часто борьба заканчивалась не в мою пользу. Применяемое мной оружие ...

Как похудеть во время кормления грудью, как стать стройной

Полгода назад я заметила, что несмотря на то, что кормлю ребенка грудью, я не худею. После первой беременности я очень ...

Как похудеть при помощи соды, как стать стройной

Я иногда просматриваю разные рецепты для похудения. Диеты меня не привлекают, так как покушать я люблю, спортом заниматься некогда. Поэтому ...

Как похудеть за месяц на 6 кг, как стать стройной

Мой способ похудеть не является легким. Скажу честно, есть хотелось ужасно. Похудела я на спор. На кону была моя страсть ...