Не пропусти
Главная » Как стать стройной » Как улучшить обмен веществ, как стать стройной

Как улучшить обмен веществ, как стать стройной

До рождения второго ребенка у меня была сидячая работа, когда я по 8 часов проводила за компьютером и вставала только для того, чтобы пообедать. Самое интересное, что на обед у меня были легкие блюда. Например, я могла взять в столовой картофельное пюре и тушеную капусту, а в перерывах просто попить кофе. Но в один прекрасный момент я поняла, что все равно начала расплываться.

Меня это огорчало, ведь и ела я мало, но сидячий образ жизни на фигуре сказывался не лучшим образом. Есть меньше я не могла, и тогда начала задумываться над тем, все ли я правильно делаю и как улучшить обмен веществ.

Прежде всего, я решила пересмотреть свое питание. Я очень плохо себя чувствую, если между приемами пищи проходит большой промежуток времени. На работе были девчонки, которые не завтракали, потом пропускали обед и вечером ели какую-нибудь ерунду типа печенья. Я так не могу.

Питаться необходимо не 2 и не 3 раза в день, а как минимум 5 раз. Сейчас я вообще частенько что-то жую и, конечно, это не плюшки.

Чем чаще мы едим, тем обмен веществ происходит быстрее. Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак. Если вы не позавтракали, ваш организм решит, что лучше поберечь энергию и сожжет меньше калорий.

Пить воды необходимо много. Это должны быть не чаи и кофе, а чистая вода. Выпивать необходимо 2 литра. Сама я, правда, столько не пью, но стараюсь. Даже вошло в привычку утром выпивать натощак стакан теплой воды.

Даже если вы будете питаться мизерными порциями, как я писала выше, но при этом день проводить сидя за компьютером, приходить домой, и вставать к плите, о каком обмене веществ может идти речь? Необходимо двигаться как можно больше. Самое интересное, что обмен веществ будет увеличиваться не только во время физической нагрузки, но и спустя некоторое время.

Сейчас очень много новых фитнес-направлений – бодифлекс, сайклинг, Body Low и т.д. Но, по сути, не имеет большого значения, чем вы занимаетесь. Это, безусловно, интересно приходить на загадочную тренировку с применением гамаков (!), но и на коврике дома можно добиться результатов, главное желание!

Прошлой весной мне было интересно поставить один эксперимент. За зиму у меня появился животик, и я решила начать качать пресс каждый день. Мне даже самой было интересно: смогу ли я? Когда хотелось все бросить, я напоминала себе: это всего 15 минут в день. Через пару месяцев живот исчез.

Нет времени? Попробуйте ездить домой не на автобусе, а ходить пешком. Поднимаясь к себе на этаж – не пользуйтесь лифтом.

Если вы хотите быстрее похудеть, необходимо забыть про полуночные посиделки. Спать необходимо не менее 8 часов в день. Интересно, что важно не только количество времени, проведенное во сне, но и время отхода ко сну. Обмен веществ будет лучше, если ваша голова коснется подушки в 22-00, а не в 23-00 или 24-00.


Солнце тоже благоприятно действует на обмен веществ. Не зря в зимнее время мы накапливаем жирок быстрее, чем летом. Не менее важно проводить время на свежем воздухе.

При недостатке в организме таких важных микроэлементов, как кальций, цинк, селен, йод, обмен веществ замедляется и стоит добавить в свой рацион больше полезных продуктов или приобрести витаминно-минеральный комплекс.

А как вы считаете, что может улучшить обмен веществ?

О admin

x

Check Also

Как похудеть в тренажерном зале? Моя личная программа, как стать стройной

Начиная с 15-летнего возраста, я вела борьбу за фигуру. Очень часто борьба заканчивалась не в мою пользу. Применяемое мной оружие ...

Как похудеть во время кормления грудью, как стать стройной

Полгода назад я заметила, что несмотря на то, что кормлю ребенка грудью, я не худею. После первой беременности я очень ...

Как похудеть при помощи соды, как стать стройной

Я иногда просматриваю разные рецепты для похудения. Диеты меня не привлекают, так как покушать я люблю, спортом заниматься некогда. Поэтому ...

Как похудеть за месяц на 6 кг, как стать стройной

Мой способ похудеть не является легким. Скажу честно, есть хотелось ужасно. Похудела я на спор. На кону была моя страсть ...