Главная 7 Красота 7 Овес: свойства, преимущества и недостатки

Овес: свойства, преимущества и недостатки

Овес: свойства, преимущества и недостатки

Овсянка обладает невероятными полезными свойствами, но она не так хороша, как нам казалось. У этого также есть некоторые важные недостатки, которые должны быть известны.

Овес: свойства, преимущества и недостатки

Хотя овес (Авена Сатива) является одним из самых потребляемых злаков в мире, и почти во всех публикациях говорится о настоящих чудесах этого злака, правда заключается в том, что мы должны принимать во внимание некоторые важные меры предосторожности и соображения, поскольку самые современные потоки биологического питания подчеркивают некоторые Не очень полезные характеристики овса.

Сначала мы объясним Питательные свойства овса а потом поговорим о его достоинствах и недостатках в здоровье человека и о том, как использовать его в рационе.

Пищевые свойства овса

овес Питательно не отличается от остальных злаков. Как рис, пшеница, ячмень, просо и т. Д. овес Он содержит очень похожую пропорцию этих питательных веществ:

    • белок: Хотя овес Он содержит нечто большее белка, чем другие злаки, как и все другие, не имеет высокой биологической ценности, он не содержит всех незаменимых аминокислот в пропорциях, необходимых нашему организму для создания собственной ткани. Как вы, возможно, уже знаете, лучший способ получить хороший растительный белок – это объединить 75% злаков + 25% бобовых. Кроме того, мы не должны забывать, что овес содержит глютен, один из его больших недостатков.
    • углеводыКак и другие злаки, овес Он состоит по большей части из медленно усваиваемых углеводов, то есть полезных и необходимых углеводов, которые обеспечивают нас энергией.
    • волокно: Среди ваших углеводов, овес Содержит много клетчатки. В этом смысле овсяная каша особенно интересна в отношении других злаков, поскольку она содержит растворимые и нерастворимые волокна. Это качество делает овес Особенно интересно поддерживать кишечную флору в хорошем состоянии, очищать организм в целом и регулировать уровень холестерина.
    • консистентные смазки: овес Он особенно богат ненасыщенными жирами, то есть биологически необходимыми жирами в организме для защиты клеточных мембран, для здоровья сердца, артерий, мозга и т. Д.
    • Витамины и минералы: овес Он содержит такое же количество витаминов и минералов по сравнению с другими злаками.




    Питательный стол из овса

    Это Примерные питательные вещества овса за каждые 100 г:

      • килокалория: 380 ккал
      • белки: 15g
      • углеводы: 65 г
      • волокно: 10 г
      • Всего жиров: 7 г
      • Кальций: 54 мг
        • Магний: 11 мг
        • Цинк: 4 мг
        • Железо: 4 мг
        • Витамин В1: 0,80 мг
        • Витамин В2: 0,15 мг
        • Витамин В6: 0,10 мг

        Польза овса в здоровье

        Нам очень приятно читать в многочисленных интернет-публикациях данные о питательных свойствах определенных продуктов и их влиянии на здоровье, как если бы они были настоящим чудом, как если бы они собирались вылечить все, как если бы они были уникальными и существенными, когда чистая правда заключается в том, что все продукты из одной семьи, как правило, очень похожи.

        Овес: свойства, преимущества и недостатки

        Сказав это, это правда, что овес, Как и все злаки, это полезно для здоровья:

          • Мозг и нервная система: Благодаря магнию и витаминам группы B овес способствует нервной системе в случае тревоги, депрессии, нервозности, бессонницы, проблем с памятью, гиперактивности и т. Д.
          • кожа: овес Это злак, специально предназначенный для местного применения на кожу в случае дерматита, прыщей, псориаза, для его успокаивающего эффекта. Он также успокаивает внутренние ткани пищеварительной системы, поэтому он показан при изжоге, язвах и т. Д.
          • ПохудетьХотя есть много процедур для похудения, которые включают овес, Правда в том, что для того, чтобы похудеть хорошо и полезно для здоровья, мы думаем (по причинам, о которых мы вам расскажем позже), что другие злаки гораздо интереснее.
          • спортсмены: Углеводы овес и его особое богатство белка помогает в спортивном износе, и есть много диет для спортсменов, которые содержат овес.
          • Кишечное здоровье: Когда овес имеет экологическое происхождение, овес помогает поддерживать кишечную флору и запоры в хорошем состоянии.
          • Сбалансированная диета: Зерновые, в том числе овес, они являются основой любой здоровой диеты. Страны, которые потребляют больше злаков (особенно риса), как правило, самые длинные и самые тонкие.
          • холестерин: Благодаря особому типу волокна, овес помогает снизить уровень холестерина.




          Недостатки овса

          Если вы будете часто читать нас, вы будете знать, что мы весьма поддерживаем новые потоки активного клеточного питания, разработанные, среди прочего, Seignalet, Kousmine, Burger и Fradin.

          Эти авангардные направления питания гарантируют, что самые здоровые злаки и те, которые действительно необходимы для здоровья, являются рис, гречка и лебеда (просо время от времени) злаки, которые пострадали меньше генетических преобразований.

          Другие злаки, в том числе овес, есть важный недостаток, и это то, что генетические трансформации, Гибридизация, селекция и другие методы, используемые в сельском хозяйстве в последние годы, привели к изменению химической структуры этих злаков, так что наши ферменты и муцины не успели адаптироваться к этим изменениям и не могут метаболизировать белки из этих крупы. Эти авторы уверяют, что привычное потребление зерновых, таких как пшеница, ячмень, овес, и т.д., может быть ответственным за многочисленные пороки нашего современного общества, основанные на многочисленных клинических исследованиях:

          Мы также должны отметить, что среди всех вредных злаков, упомянутых выше, овсянка не самая обескураженная. Кроме того, Фелипе Эрнандес говорит, что Вы можете быть более терпимыми с овсом, пока это имеет экологическое происхождение. Зерновые культуры наиболее не рекомендуется с пшеницей и кукурузой.

          Рецепты с овсянкой

          Пюре с овсом

          Хороший способ включить овес к диете добавьте немного овсяных хлопьев в приготовленные овощи, а затем … к пюре.

          Овсянка завтрак

          Еще один фантастический вариант – варить несколько хлопьев в течение нескольких минут. овес с водой добавьте немного органического какао и возьмите его, как если бы это была каша из хлопьев … особенно рекомендуемый вариант для детей в доме.

          Смузи с овсом

          Наконец, мы также предлагаем добавить несколько хлопьев овес к вашим любимым овощным смузи, особенно когда речь идет об устранении, очистке, при запорах и т. д. Просто вместе с фруктами и овощами, которые вы решили добавить в молочный коктейль, добавьте овсяные хлопья и взбейте их вместе.



          Короче, овес …

          Короче, Овсянка не такая хорошая каша, как коричневый рис или гречка, но не хуже, чем пшеница или кукуруза. Поэтому мы советуем вам не устранять овес диеты, но принимайте это в меру.

          О admin

          x

          Check Also

          Натуральная косметика, ее преимущества и преимущества

          Натуральная косметика, ее преимущества и преимущества Натуральная косметика имеет важные преимущества по сравнению с индустриальной косметикой. Преимущества, связанные со здоровьем, окружающей средой, ответственным потреблением и экономическими затратами, которые помогут вам выбрать процедуры с использованием натуральной ...

          Набор подарочных алое с джутовой сумкой

          Алоэ Вера увлажняющий детский подарочный набор. Пена для ванны, шампунь и лосьон для тела. Уход за нежной кожей малыша. С эфирными маслами, маслом ши, календулой и ромашкой, увлажняет и успокаивает. Внимание: последние предметы в инвентаре! ...