Главная 7 Кулинар 7 Вкусно с улыбкой – три здоровых рецепта

Вкусно с улыбкой – три здоровых рецепта

Вкусно с улыбкой - три здоровых рецепта

Краткое руководство по легкому, вкусному и бюджетному вдохновению для здоровья, большинство из которых готовятся в течение 30 минут с ограниченным количеством продуктов, основных приборов и требуют начальных кулинарных навыков.

Источник идей для объединения предложений продуктов с тем, что вы можете заменить их.

«Пистолет» на моменты, когда ты не представляешь, что готовить.

Вдохновлен по пути к полноценной еде.

Руководство для малышей.

123 разнообразных сбалансированных идеи для закусок, десертов, обедов и ужинов с несколькими базовыми продуктами, которые «собираются» в разных конфигурациях и достигают разных результатов, создавая ощущение изобилия.

Идеи с различной степенью сложности, предлагая большие возможности для импровизации и адаптации необходимых продуктов.

Информация о времени подготовки, степени сложности, бюджете и характере идеи.

Идеи, которые занимают более 30 минут или включают некоторые относительно экзотические продукты. Цель состоит в том, чтобы получить контекст и для себя разрушить один из основных мифов о здоровом питании – что это дорого.

Идеи на следующих страницах иллюстрируют, что иногда даже некоторые, казалось бы, дорогие продукты на самом деле очень экономичны.

в Вкусно с улыбкой ты не найдешь:

Универсальная формула для здорового питания.

Советы по диетам и режимам.

Отказ от групп продуктов или продуктов.

Фанатичное отслеживание соотношений и пропорций.

Вкусно с улыбкой для вас, если:

Я любитель кулинарии.

Вы ходячий энтузиаст на кухне.

Вы хорошо питаетесь и приветствуете новые идеи.

Вы едите хаотично и без разбора, но вы готовы дать шанс на здоровую диету.

Вы знаете, что вам не нужны сложные навыки, чтобы готовить вкусную и хорошую еду.

Вы не уверены, что приготовление пищи для вас.

Вы верите, что здоровая еда может быть очень вкусной.

Вы не верите, что здоровая еда может быть вкусной, но вы готовы проверить свои убеждения.

Вам нужны идеи о том, что готовить в течение минимального времени, с минимальными усилиями, оптимизированным бюджетом, но для максимального удовольствия.

Вы не уверены, как сочетать продукты.

Вы любите импровизировать на кухне, и вам нравится вдохновляться идеями других.

Вы не любите импровизировать, и наиболее удобно следовать рецептам с четким результатом.

У вас есть ограниченное время, и вам нужны конкретные идеи, чтобы подготовиться с утра на весь день.

У вас ограниченный бюджет, и вы не уверены, что можете позволить себе питаться здоровой пищей.

Вы любите хорошую еду, независимо от ярлыков и эпитафий, которые ставит общество, и вы готовы попробовать что-то новое.

Цель Вкусно с улыбкой е:

Помочь вам оптимизировать ваш собственный контекст.

Создайте комфорт в кулинарных экспериментах.

Чтобы научить вас, что, несмотря на то, что у вас есть «шлемы» среди специально упомянутых продуктов, у вас также есть полная свобода персонализировать каждую идею.

Чтобы дать вам инструменты для создания полноценной и вкусной еды в соответствии с ее возможностями, предпочтениями и целями.

Чтобы дать вам быстрые идеи о том, как правильно питаться и сбалансировать себя с домашней едой, независимо от того, насколько динамична ваша повседневная жизнь, в соответствии с вашими личными финансовыми возможностями и кулинарными навыками.

Призывайте вас импровизировать, адаптировать, включать «незапланированные» продукты и исключать те, которые не звучат аппетитно или не соответствуют вашей кухне.

Чтобы показать вам, что вам не нужен диплом по диетологии и вам не нужно знать обо всех тенденциях здорового питания, чтобы научиться создавать полноценную, сбалансированную и вкусную еду.

Другими словами, эта книга для всех, кто хочет дать шанс – оптимистичный, пессимистичный, робкий, смелый, традиционалист или любитель приключений. На кухне и за ее пределами.

Просто вам нужно – желание дать себе шанс и небольшое желание, немного энтузиазма и немного смелости попробовать что-то без разочарования, если вы не оправдали своих ожиданий. И доза отношения, что неудачные эксперименты – это не неудачи, а уроки и рекомендации для более успешного последующего опыта.

На кухне и за ее пределами.

Вкусно с улыбкой это не поваренная книга. И при этом это не книга рецептов.

Это репетитор для вкусного вдохновения.

Это руководство по кулинарным приключениям на пути к здравоохранению, чья цель не состоит в том, чтобы заставить вас повторять дословные шаги и следовать моей идее о том, что для вас вкусно и полно.

Это не книга о здоровом питании. Это книга для поиска личного определения медицинской помощи.

Соленые тыквенные маффины с чьим

Количество в наличии: 16 штук
Степень сложности: легкий рецепт
Время приготовления: 45 минут
Бюджет: менее 10 долларов

400 г йогурта или сметаны
300 г тыквы
50 г нута из банки
100 г красной фасоли
3 яйца
100 г необязательного сыра или тофу
5 столовых ложек семя или льняное семя
100 г муки на выбор
1 ч. Л. выпечка порошок
100 г овсяных или рисовых зерен

  • Разогрейте духовку до 180 градусов с вентилятором.
  • Просейте муку с разрыхлителем.
  • Натереть тыкву.
  • Размешайте все продукты до полной однородности.
  • Разделите смесь на силиконовые формы или бумажные формы.
  • Выпекать кексы в течение 30 минут. Выключите духовку и дайте кексам внутри остыть.

Двухцветный банановый мусс с медом и рикоттой

Количество: 2 порции
Степень сложности: легкий рецепт
Время подготовки: 10 минут
Бюджет: менее 5 долларов

1 банан
100 г ежевики или других сезонных фруктов
100 г рикотты, творога или сметаны
2-3 столовые ложки подсластитель по желанию
100 г свежих или замороженных ягод для украшения

Используя мощный блендер, блендер, измельчитель или кухонного робота, смешивайте все продукты без ягод, пока не получите однородную смесь.
Разделите смесь на две части и добавьте ежевику в одну половину. Смешайте снова.
Разложить в дополнительные блюда и подавать крем сразу или после охлаждения.

Жареная брокколи со сметаной и помидорами

Количество: 2 порции
Степень сложности: легкий рецепт
Время приготовления: 45 минут
Бюджет: менее 5 долларов

4 яйца
400 г свежей или замороженной брокколи
1 большой помидор или 2 меньших
горсть оливок без косточки
100 г творога, творога или сметаны
горсть сырых семян подсолнечника или других орехов на выбор
соль по вкусу

Разогрейте духовку до 180 градусов с вентилятором.
Нарежьте оливки и помидор на шайбу.
Размешайте все продукты до полной гомогенизации и вылейте смесь в кастрюлю.
Выпекать блюдо в течение 30 минут, выключить духовку и оставить на 10 минут.
Подавать запор в тепле.

О admin

x

Check Also

Суп из шампанского

В основном, суп – тихое блюдо. В общем, вы кипите на тихом огне, и при его потреблении вы можете услышать большую часть света, даже если он не соответствует хорошему образованию. Наш суп, однако, шумный! Внимательно ...

Рецепты с ананасом

Сочный и сладкий ананас подходит как для сладких, так и для соленых блюд. Мы предлагаем вам меньше обоих. Тост с ветчиной, сыром и ананасом Требуемые продукты: – 2 ломтика тостового хлеба – 2 ломтика швейцарского ...